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Comer esa cantidad de creatina a partir de la dieta es casi imposible. La creatina se encuentra en carnes y pescados. En la siguiente tabla te doy ejemplos de los como tomar creatina monohidratada dymatize con mayores concentraciones de creatina:. Como ves, insuficiente. En realidad no. Como mucho, acabarías ingiriendo unos 10 g de creatina ese día, muy por debajo de los 30 g que han probado los estudios y que han demostrado que es segura. La creatina funciona de forma diferente a las proteínas.

Su efecto no es inmediato, sino que funciona por acumulación.

Sin embargo, algunos estudios apuntan a que hay como tomar creatina monohidratada dymatize ganancias musculares y de fuerza si se toma después de entrenar. El consejo : si la creatina que eliges no te proporciona los resultados esperados o tienes ciertos dolores estomacales, puedes probar con otra marca de las que te propongo.

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